Ecole de Natation EN1 [5 à 7 ans]
EN1 : les Grenouilles |
« Devenir nageur » |
Cible : entre 5 et 7 ans |
Construire le corps projectile |
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1 séance de 45 minutes par semaine 29 semaines dans la saison |
Idée générale
Consolider les prérequis pour devenir nageur puis devenir nageur : posture, alignement et indéformabilité
- Nécessité de devoir aligner l’axe de son corps sur l’axe de son déplacement
- Nécessité de se rendre indéformable
- Nécessité de s’immerger
Proposition de démarche pour la construction du corps projectile
- Bascule sans impulsion avec entrer dans l’eau nuque la première
- Bascule arrière avec entrée en V par les fesses
- Sauts par les pieds avec comme objectif de conserver l’indéformabilité de la posture et la verticalité
- Partir jambes tendues et sortir en avant en cherchant à couvrir la plus grande distance possible sans nager
- Orienter ses trajectoires de déplacement en restant aligné
- Rechercher la plus grande vitesse d’entrée dans l’eau grâce à la hauteur de la chute puis à l’impulsion
- Aller toujours plus loin en glissant nuque sous les bras
L’évaluation et la validation des acquis
Première session de test
- Entrée dans l’eau en chandelle suivie d’une remontée passive
- Fusée ventrale statique de 5 secondes
- Sustentation verticale de 5 secondes dans un cerceau
- Passer sous un gros tapis
- Ramasser un objet à 1m5 avec ou sans l’aide d’une perche verticale
- Déplacement sur le ventre en autonomie sur 15m
- Déplacement sur le dos en autonomie sur 15m
Deuxième session de test
- Roulade avant sur un tapis et chute dans l’eau
- Chute arrière du mur haut
- Glissée ventrale à la surface sur 3 mètres (aux pieds)
- Fusée dorsale statique de 5 secondes
- Descendre la tête la première à 1m80 sans lunette avec ou sans la perche pour ramasser un objet
- 15m en fusée dorsale
- 25m en dos crawlé
- 15m en fusée ventrale
- Présentation au Sauv’Nage de l’E.N.F.
L’attitude et les habitudes
- Se doucher avant et après la séance
- Bien se sécher, cheveux et oreilles comprises
- Bien se couvrir et mettre un bonnet pour sortir de l’établissement en hiver