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A.S.Caluire Natation

Ecole de Natation EN1 [5 à 7 ans]

Pour toute l'association

Ecole de Natation EN1 [5 à 7 ans]

EN1 : les Grenouilles

« Devenir nageur »

Cible : entre 5 et 7 ans

Construire le corps projectile

1 séance de 45 minutes par semaine

29 semaines dans la saison

 

Idée générale

Consolider les prérequis pour devenir nageur puis devenir nageur : posture, alignement et indéformabilité

  • Nécessité de devoir aligner l’axe de son corps sur l’axe de son déplacement
  • Nécessité de se rendre indéformable
  • Nécessité de s’immerger

Proposition de démarche pour la construction du corps projectile

  • Bascule sans impulsion avec entrer dans l’eau nuque la première
  • Bascule arrière avec entrée en V par les fesses
  • Sauts par les pieds avec comme objectif de conserver l’indéformabilité de la posture et la verticalité
  • Partir jambes tendues et sortir en avant en cherchant à couvrir la plus grande distance possible sans nager
  • Orienter ses trajectoires de déplacement en restant aligné
  • Rechercher la plus grande vitesse d’entrée dans l’eau grâce à la hauteur de la chute puis à l’impulsion
  • Aller toujours plus loin en glissant nuque sous les bras

L’évaluation et la validation des acquis

Première session de test

  • Entrée dans l’eau en chandelle suivie d’une remontée passive
  • Fusée ventrale statique de 5 secondes
  • Sustentation verticale de 5 secondes dans un cerceau
  • Passer sous un gros tapis
  • Ramasser un objet à 1m5 avec ou sans l’aide d’une perche verticale
  • Déplacement sur le ventre en autonomie sur 15m
  • Déplacement sur le dos en autonomie sur 15m

Deuxième session de test

  • Roulade avant sur un tapis et chute dans l’eau
  • Chute arrière du mur haut
  • Glissée ventrale à la surface sur 3 mètres (aux pieds)
  • Fusée dorsale statique de 5 secondes
  • Descendre la tête la première à 1m80 sans lunette avec ou sans la perche pour ramasser un objet
  • 15m en fusée dorsale
  • 25m en dos crawlé
  • 15m en fusée ventrale
  • Présentation au Sauv’Nage de l’E.N.F.

L’attitude et les habitudes

  • Se doucher avant et après la séance
  • Bien se sécher, cheveux et oreilles comprises
  • Bien se couvrir et mettre un bonnet pour sortir de l’établissement en hiver