Ecole de Natation EN2 [6 à 8 ans]
EN2 : les Hippocampes |
« Devenir nageur » |
Cible : entre 6 et 8 ans |
L’ébauche du corps projectile propulseur |
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2 séances de 45 minutes par semaine 29 semaines dans la saison |
Idée générale
Être capable de conserver sa posture de projectile et créer une accélération
- Conserver la tête fixée immergée et ne pas regarder dans le sens du déplacement même lorsque les bras entrent alternativement en action
- Nécessité de devoir mobiliser sa tête de part et d’autre de la surface – ondulation – avant de solliciter l’entrée en action des membres supérieurs
Proposition de démarche pour la construction du corps projectile propulseur
- Conserver la posture du plongeon
- Fixer la tête totalement immergée en se déplaçant en apnée sur une distance supérieure à 15m
- Pilotage du corps par la tête de part et d’autre de la surface de l’eau
- Augmenter l’amplitude de nage
L’évaluation et la validation des acquis
Première session de test
- Plongeon à genoux du mur haut
- Plongeon debout du bord
- Roulade avant dans l’eau suivi d’une fusée statique
- Glissée dorsale sur 3 mètres (aux pieds)
- Plongeon canard et ramasser un objet à 1m80
- 25m en battement de dos avec les bras tendus dans le sens de l’avancement
- 25m en fusée ventrale
- Présentation au Sauv’Nage de l’E.N.F.
Deuxième session de test
- Plongeon depuis le plot
- Coulée passive de 3m sur le ventre
- Coulée passive de 3m sur le dos
- 50m de dos nage complète avec battements réguliers et retour des bras tendus
- 25m de crawl avec une inspiration latérale
- 25m de bras de brasse, expiration aquatique avec les jambes en battement
- Présentation aux épreuves de Natation artistique et Plongeon du Pass’Sport de l’Eau de l’E.N.F.
L’attitude et les habitudes
- Être le plus présent possible et le plus ponctuel à l’entraînement [challenge de la ponctualité]
- Bien se sécher – cheveux et oreilles comprises
- Bien se couvrir et mettre un bonnet après la séance en hiver